Para crianças entre 4 meses e 18 anos de idade há quantidades adequadas de sono que são recomendadas e que visam os melhores desfechos do ponto de vista de saúde física e comportamental.
A Academia Americana de Medicina do Sono desenvolveu uma série de recomendações para estas quantidades de sono baseada em revisão de evidências e discussão de paineis de especialistas. Tais recomendações são endossadas pela Academia Americana de Pediatria, pela Sociedade de Pesquisa em Sono dos EUA e pela Associação Americana de Tecnólogos do Sono.
As recomendações que promovem melhor saúde para crianças em um intervalo de 24h são as seguintes:
- Crianças entre 4 meses e 12 meses de idade devem dormir de 12 a 16h/dia (incluindo sonecas);
- Crianças entre 1 e 2 anos devem dormir de 11 a 14h/dia ((incluindo sonecas);
- Crianças entre 3 e 5 anos devem dormir de 10 a 13h/dia (incluindo sonecas);
- Crianças entre 6 e 12 anos devem dormir de 9 a 12h/dia;
- Adolescentes entre 13 e 18 anos devem dormir de 8 a 10h/dia.