...a · Ovos cozidos ou pochê · Laticínios desnatados e seus derivados · Cereais: arroz, trigo, aveia (e derivados) · Grãos: feijão · Tubérculos: batata, rabanete, beterraba (a cenoura tem um teor um pouco maior, principalmente se for cozida) · Sucos e frutas cítricas · Frutas sem casca · Lanches com pouca gordura e sem molhos · ......